晚上睡觉睡眠浅质量差,深睡眠和浅睡眠的区别是什么

最近,也是收到很多门诊病人跟我反应,说睡眠特别浅,睡着了和没睡着没有区别。或者就是入睡特别困难,睡醒了以后就感觉自己像跑了好久一样,特别累,特别影响第二天的工作。…

最近,也是收到很多门诊病人跟我反应,说睡眠特别浅,睡着了和没睡着没有区别。或者就是入睡特别困难,睡醒了以后就感觉自己像跑了好久一样,特别累,特别影响第二天的工作。

实际上郝医生告诉您,我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种:

什么是浅睡眠?

浅睡眠一般指人体处于一个像是又做梦,又醒着的状态,我们人体对外界的一切,仍旧有一定的感知能力,比如外面在下雨,人在睡觉时耳边会一直传来滴滴答答的雨声,就说明人体处于浅睡眠的状态,或者在突然惊醒后,再睡下时迷迷糊糊,感觉自己很晕,但仍旧有一定的意识,上面的情况也是浅睡眠的一种状态。

当处于浅睡眠的状态时,是很容易被外界因素所吵醒的,这是因为大脑在浅睡眠时,自身的睡眠状态并没有稳定下来。

一般来说,一个人的深睡眠时间是大于浅睡眠时间的,如果一个人的浅睡眠时间大于深睡眠时间,就很有可能会出现多梦、易被吵醒,以及第二天情绪不稳定等情况。

浅睡眠是在人体睡眠过程中的一种阶段,它是睡眠的一种反应形式,大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠?

深度睡眠被称为人体的黄金睡眠。在这个状态下,人体的大脑皮层细胞可以得到充分的休息,从而可以消除人体当前的劳累状态,帮助恢复人体的精力。

因此,睡眠质量的高低,就要判断深度睡眠的时间,深睡眠时间越长相对来说睡眠质量就越好,反之深睡眠时间短则睡眠质量就会不好。

深度睡眠除了可以恢复人体的精力,消除劳累状态之外,还可以让人体的免疫系统增强。

这是由于在深度睡眠时,人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子,该睡眠因子可以让人体的巨噬细胞呈现活跃状态,并且可以让白细胞的数量增加,从而起到将体内病毒消灭,达到保护身体的作用。

通过上面的介绍,想必大家对深睡眠和浅睡眠有一定的认知了。

那么接下来郝医生会告诉你一个改善睡眠不好的“妙招”

这个妙招就是“泡脚”,我说的这个泡脚可不是烧点水那么简单,而是在热水中加入这两味中药。

合欢花

合欢花作为豆科植物合欢的花或花蕾,入心;脾经;性平,味甘,可解抑郁安神,治疗心神不安,忧郁失眠。

现在研究表明,合欢花不仅具有抗抑郁,镇静催眠的作用,还可以抑菌、清除自由基和肥胖等,并且有一定的食疗作用。

夜交藤

夜交藤性平,味甘,味苦

可用于治疗失眠、多梦、血虚身痛,肌肤麻木,风湿痹痛等病症。

将上面的二味中药放进水中,泡20~30分钟最佳,泡完之后告诉大家一个穴位,配合中药对您的失眠多梦现象有良好的作用。

涌泉穴,大致位置在我们脚底掌中间的位置,用我们的手搓揉一百下左右,即可享受婴儿般的睡眠。

我的很多患者朋友也是在这个方法下,也是觉得自己的睡觉明显的改善了。

为大家带来健康是我的宗旨,如果大家还有什么问题,都可以在下方留言

以上的方法建议大家收藏,转发,让更多的人一起改善睡眠质量。

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