大脑不由自主胡思乱想 入睡困难,如何让大脑不胡思乱想

我们平常喜欢幻想,我们一直在大脑中创造一个又一个场景,要么是重新演绎过去的经历,要么是构思未来的境遇。这种不由自主的习惯,很容易被一件小事所触发,比如当我们戴上…

我们平常喜欢幻想,我们一直在大脑中创造一个又一个场景,要么是重新演绎过去的经历,要么是构思未来的境遇。

这种不由自主的习惯,很容易被一件小事所触发,比如当我们戴上耳机听歌的时候,我们会随着音乐构想出一个场景,这种幻想几乎就是真实的感觉。

我们清楚的知道,幻想的都是假的,但我们依然忍不住去幻想。

一个简单的方法

我们该如何结束这种幻想呢?

这个方法就是在自己幻想时,问自己一个简单的问题:“然后呢?”。

我们幻想着将来有一天自己坠入爱河,结婚,手挽手走入夕阳,这时我们问自己“然后呢”?

“然后”会带走所有的乐趣,因为然后就是虚无。没有颜色,没有亮度,没有喜悦和幸福,因为然后是任何人都会经历的事情

总结

所以,下次你想在脑海中创建一个幻想场景的时候,请不断的问自己“然后呢”,直到你意识到自己有更好的事情可以做,或者直到你感觉非常烦恼为止。

无论哪种幻想方式,这都有效果。你不再回放以前与别人打架的镜头,也不再幻想永远无法实现的幸福的结局。

一段时间后,你问自己这个问题的次数会越来越少,直到你不再想太多

写在最后

我们很喜欢幻想,这是一件很普遍的事情,但这并不意味着是件好事。当你幻想成瘾时,它会影响我们的心理状态、人际关系、工作、生活。

我们不能在短短几天就停止幻想这个行为,毕竟这已经持续了很多年,我们可以循序渐进。

假设每天要胡思乱想两个小时,使用这个方法一个月后,将其减少到半个小时,那就是巨大的进步。

你会感觉双脚都踏在坚实的土地上,稳稳的。

戒除强迫幻想症

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