严重的长期失眠如何调理,自我调理严重失眠

自我调理严重失眠2020.2.23严重失眠的危害与施治失眠,对很多人是一个非常可怕、痛苦的字眼。他象一个恶魔,折磨着,蹂躏着患者的身心,使失眠者心力憔悴,精神恍惚,给生活…

自我调理严重失眠

2020.2.23

严重失眠的危害与施治

失眠,对很多人是一个非常可怕、痛苦的字眼。他象一个恶魔,折磨着,蹂躏着患者的身心,使失眠者心力憔悴,精神恍惚,给生活和工作带来巨大影响!而失眠也是诱发各种严重慢性病的罪魁祸首!他会直接引发高血压、心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、神经失调、内分泌紊乱,并使新陈代谢严重失衡,长期失眠导致气血亏虚,五脏六腑严重损耗,生命质量下降,患病发病的危险大幅攀升。而现代在实际生活中,大部分失眠患者依靠安定等抑制神经类的西药,这不仅没有从根本上对治,而且更使已经失调的神经系统被进一步破坏。很多患者被长期的失眠所困扰,因找不到有效的方法而任其发展,这样做是非常被动和危险的。其实失眠并不可怕!可怕的是我们没有正确的面对,只要我们对其形成的原因加以充分分析、认知,并采取相应措施,我们将轻而易举的根除失眠。

在此我们对失眠患者进行具体的分析、总结:

严重的失眠者普遍具有以下特点:

容易紧张、焦虑,疑心重,不相信自己,更不相信别人,包括自己的爱人,家人,对一切都充满怀疑,没有安全感,恐惧,忧虑,间或饮食不节制,生活不规律,就更是雪上加霜!其实失眠最大的病因就是来源于心理!而最主要的原因就是一个“疑”,疑虑过度自然就导致神经失调,内分泌紊乱,不能正常睡眠。

自我调理严重失眠可以实施以下几点:

第一、 要消除疑虑、紧张的心情,注意充分放松,凡事看开,看淡,切莫看的太重,不要执着!建议每天做30分钟静坐,要点:充分放松身心,尽量什么都不想。或练习瑜珈,太极拳,效果都很显著。

第二、 饮食要清淡,避免油腻,味重,荤腥(葱蒜韭属荤、肉属腥),避免茶、咖啡、可乐、酒等刺激性饮品,多饮白开水。

第三、 注意生活有规律,早睡,通常晚上五--九点钟之间,有一个时间段是最困的,一般患者在这个时间段小睡一会,可是过了这段就很难入睡了。现在把这个时间找出来,这通常是最容易入睡的时间,并在这个时间之前完成晚饭、洗澡等事宜,做 入睡的准备,这个时间入睡不论睡几个小时,都将对血气能量进行最有效的恢复,不要担心后半夜睡不着等问题,经过两个月左右,再把这个睡眠时间调整到九点半左右,固定在晚上十点之前,以形成入睡的条件反射。

第四、 敲胆经。由于长期失眠会导致人体血气能量严重不足,而敲胆经能有效的增强血气,所以每天坚持敲胆经是非常必要和必须的。取坐位,双手握拳,沿大腿外侧中线,膝关节到胯关节之间敲打,适当用力,在看电视、听音乐、聊天时都可进行。

第五、 从中医的观点,睡眠的问题主要和三个问题有关,一是肺热,二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着,肝热使人睡不沉,低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人,只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热,就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴,就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起,这时就需要先泄除肝热和心火。 用推拿的方法,可以按摩脚上的太冲穴,就能泄除肝热;按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后,当天就能睡得比较 ,就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚,最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦,每天泡三十分钟至两小时,时间的长短视每个人的血气状况而定,在摄氏25-28度的房间里,必需泡到肩膀出汗才算完成,这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。

第六、 以上方法在治疗失眠的过程中可为主,也可以为辅助治疗手段。因为很多人往往因为工作忙、事务多、毅力不够等各种各样的原因而无法坚持,那么我们就要依靠有效的药物,但用药一定是天然的无污染的,无毒副作用的。多年来我们遇到的药效最显著的莫过于中华沙棘黄酮口服液。沙棘生长在高原、沙漠等自然环境恶劣的条件下,生命力极其顽强,已被藏医、蒙医应用了一千多年,是藏医、蒙医的习用药材,在藏医经典巨著《四部医典》明确记载沙棘有养血安神、活血化瘀、润肺止咳、健脾利肝等显著功效。中华沙棘黄酮口服液为迄今国内唯一一个有国家专利的沙棘制品,其工艺成熟、疗效显著,我们亲身经历了许多严重顽固的失眠患者,经过按时按量的服用及相关的调治,都获得康复。具体服用方法:在使用初始阶段,应从小剂量开始,以适应其药力、药性,前三—五天以5ml/次,2—3次/天为宜,根据自己身体适应情况,逐渐加至5ml/次,3次/天;严重的患者加至10ml/次。由于该口服液富含300余种活性成分,药理非常复杂,故在此不做详述。

总之,如果了解掌握了失眠的原因及上述有效的治法,克服失眠很简单,只要你坚持认真的去做,就一定会成功!一定要断疑生信!本文提到的方法很简单,贵在坚持,身体力行,只要你想真正改变失眠的症状,就一定可以!在此,我还要提醒那些生活严重不规律,经常加班、熬夜、上网的朋友们,一定要提早注意,提高警惕,现代医学统计,心力衰竭、猝死、恶性肿瘤的发病人群越来越年轻化,专家预测,未来一、二十年恶性肿瘤等重病恶病的发病率会成倍增长,其发病人群主要来源于现在长期熬夜、具有多种不良生活习惯的大部分年轻人。为了提高我们每一个人的生命质量、生活品质,敬请大家加强相关保健常识的认知,提高意识,用正确的、有效的方式、方法,去帮助我们的家人、朋友及周围的每一个需要帮助的人,使他们不再受病苦的折磨!真诚的祝愿广大朋友健康快乐、平安幸福、和谐美满!

上一篇:咖啡喝多了真的睡不着吗,咖啡喝多了会变笨

下一篇:失眠多长时间算长期失眠,每晚睡多长时间算是健康睡眠

为您推荐

联系我们

联系我们

498055143

在线咨询: QQ交谈

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部