为啥晚上睡不着觉,为什么晚上辗转反侧睡不着

随着社会进步与经济的发展,人们的生活节奏也变得越来越快。如果适应了这个变化的速度,日常的生活还能照旧,但是如果没有适应这个变化的速度,那么人在日常生活中就会出…

随着社会进步与经济的发展,人们的生活节奏也变得越来越快。如果适应了这个变化的速度,日常的生活还能照旧,但是如果没有适应这个变化的速度,那么人在日常生活中就会出现各种各样的状况。这些状况中,最为常见的就是失眠了。

一旦失眠,人的精力就得不到恢复与补充,第二天的工作以及学习效率就会大大降低。而且还可以因此继续失眠,产生一个恶性循环。所以,怎么缓解失眠的症状成了很多人迫切想要知道的东西。但是,要想缓解失眠的症状,先了解就应当先了解造成失眠的原因,这样才能事半功倍。

造成失眠的原因有哪些呢?

第一个,压力过大或者焦虑。上班族担心工作做不好,被辞退等等。学生担心考的不好,没法交差等等。亦或是为家庭的生计着想等等。这些情况都会让人的脑子在夜间一直活跃,使人无法入睡。

第二个,心理原因。这跟前面的压力过大和焦虑不同,比它们都要严重。压力过大和焦虑还能自己慢慢缓解,如果因为心理原因睡不着,不找人倾诉是根本睡不着的,因此,这也是最痛苦的一种失眠。这种失眠,不经历过是明白不了其中的痛苦的。

第三个,生理原因。简单来说就是因为生病而导致的失眠,一般病好了就不会失眠。有时候人的身体出现不适的情况,例如肚子痛、发烧、感冒等都会使人失眠。这种情况就应该及时就医,不要服用安眠药,不然可能会加重病情,甚至可能导致真的失眠。

第四个,某些物质的影响。例如咖啡因、尼古丁和酒精,这三种物质都会影响人的睡眠。咖啡因和尼古丁容易引起人大脑的神经兴奋,导致人无法入睡。酒精虽然是一种镇静剂,可以帮助人入睡,但是却无法让人深度睡眠,很容易就会被吵醒。

第五个,睡眠障碍。即呼吸系统发生紊乱,睡觉的时候因为打呼噜导致呼吸不畅,这也能导致失眠。

第六个,环境因素。有些人的睡不着就是因为周边环境的因素导致的。一般是因为周围有太多噪音、空气流通不畅,亦或是有强光照射等等环境因素,这些都会影响人的睡眠质量。如果是因为这种情况睡不着觉,那么最好的做法就是带上耳塞自己耳罩,以后在睡觉,或者实在不行就换个环境睡觉。

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