晚上不睡早上起不来,孩子晚上不睡早上不起

问:我家女儿,现在初二年级,每天早上都是叫三四遍才起床,晚上精神不睡觉,我天天说她夜猫子,怎么纠正她呢?答:家长您好!我们能深切感受到您对孩子生活学习的关心以及对孩子目…

问:我家女儿,现在初二年级,每天早上都是叫三四遍才起床,晚上精神不睡觉,我天天说她夜猫子,怎么纠正她呢?

答:家长您好!

我们能深切感受到您对孩子生活学习的关心以及对孩子目前状态的担忧,毕竟良好规律的作息是孩子健康生活及高效学习的重要保证。而且您的孩子正处于青春期阶段,会表现出叛逆、情绪容易激动等特点,特别需要我们家长的理解及温暖智慧的沟通方式。别着急,我们一起来看看如何改善:

深入地理解孩子

每种行为表现都是综合因素影响下的结果。孩子有时的行为,可能是遇到某方面困扰的信号。

我们从您描述的现象来看看:

孩子“晚上精神不睡觉”:可能是作息规划不合理导致的;也可能是在家线上学习的这段时间对电子产品产生依赖,想多玩会;还可能是日常课程、作业导致学习压力大,睡不着。

“早上都是叫三四遍才起床”:可能是习惯了早起赖床;也可能是晚上没有休息好所以不想起床;还可能是要迎接一天的线上学习,心里感到焦虑,想要逃避。

这些都需要我们在深入理解孩子的基础上,有针对性地进行支持帮助。

改善沟通方式

1 更平等尊重的态度

曾有心理专家提出“初二现象”,指初二的学生处于青春期发生的一系列现象,主要表现为逆反心理加重,不服管等。比如天天说孩子夜猫子,可能会让孩子感受不到尊重与平等,产生叛逆心理,你越让他做什么,他越不做什么,最终形成恶性循环。

此时我们尤其要注意和孩子的沟通方式,在提出要求前可以换位想一下“如果我是孩子,我愿意听爸爸妈妈这样说我么?”“我期望的说话方式是什么样的呢?”以更加柔和的口吻表达出对孩子的合理期望,并着重激发孩子的内在动力,给予孩子表达想法的权力,双方平等的交流,共同探讨。

孩子大了,有些事情也需要我们放手,给予孩子自主的空间,培养孩子对自己的生活负责的意识,以及自主地安排好生活的自豪感。

在孩子起床睡觉这件事上,可以将“你应该XX点起床“”必须XX点睡觉”这样的对话模式改为探讨:“你是怎么想的?”“妈妈觉得......”“你怎么看?”当孩子感觉到尊重和信任的时候,会更愿意做出改变。

2 合理的期待与积极的肯定

父母对孩子的高期望、高要求有时候会给青春期的孩子造成一定的压力甚至逆反,所以要根据孩子自身的实际情况,给孩子积极、合理的期待,并积极看到孩子的进步和成长,给予及时的肯定。比如:“今天比昨天睡觉提前了半小时,妈妈看到了你的努力。”

另外,在和孩子制定目标时,激发孩子自己的内在动力是最重要的,还可以附加一些奖惩措施来强化实施的动力和效果(注意:定的时候要和孩子充分讨论,定下来之后就要严格实施)。注意目标刚开始不要定得太高,制定到孩子够一够、努力一下刚好能达到的程度,能让孩子更有积极性,进步得更快。

在其他方面给予孩子所需的支持

1缓解学习焦虑

在学习上有焦虑心理,也可能是影响孩子作息的重要因素,需要引起我们的关注,并用一些方法帮孩子缓解焦虑:

当孩子对学习产生畏难心理而焦虑时,我们要和孩子一起面对,帮他提升学习方法,陪伴与鼓励孩子一点点攻克难关,在不断克服困难的过程中建立自信心,发展成长型思维。

当孩子由于繁多的作业而焦虑时,切实可行的计划能帮她减少压力。我们可以和孩子一起制定每天的学习计划,尽量具体、明确、可执行,然后形成一张表格,每完成一项在表格上打勾,没有完成的标注好原因,下次努力改进,让孩子在完成一个个小目标的成就感中放松心情、提升效率。

2 指导孩子正确使用电子产品

当下互联网的时代,孩子不可避免地会经常接触电子产品,为了保证学习生活不受到影响,要与孩子一起制定好使用守则。如:一天玩手机时间不能超过几小时;晚上几点之后不能再看手机。同时要和孩子清楚地说明,她完成约定能得到什么,没有按约定的话会失去什么。通过奖惩来辅助引导孩子的行为。

孩子的任何表现背后都是有原因的,需要我们在日常生活中多多观察细节,多与孩子沟通,了解她内心的真实想法,看到她表现背后的真实的情绪与需求,与孩子一起做出改变与成长。

希望今天给您的回信能够切实帮到您。祝愿孩子能够拥有良好的生活习惯,健康快乐地成长。

心智计算专家团队

北京心智计算科技有限公司是一家专门服务于青少年学生、家长、教师以及学校的高科技公司。

公司聘请北京师范大学方晓义教授、北京大学周晓林教授等长江学者为核心研发专家团队,汇聚了心理学、脑科学、大数据、人工智能等领域的专业研究人员,为心智用户提供技术服务、基础软件服务、应用软件服务、职业生涯规划指导、家长教育服务以及心理咨询服务,先后与北京师范大学、全球第三大独立软件供应商德国SAP公司等建立了长期合作关系。

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