吃什么药能让脑袋不胡思乱想,脑袋总是胡思乱想

有时候脑袋总是会胡思乱想,想一些产生不了意义的事,你是不是总是心里狠狠地说不要想了,但就是控制不了。比如你早上应该想今天要做什么事,但却脑子会跑偏,比如有些事想…

有时候脑袋总是会胡思乱想,想一些产生不了意义的事,你是不是总是心里狠狠地说不要想了,但就是控制不了。比如你早上应该想今天要做什么事,但却脑子会跑偏,比如有些事想起来会悲伤,不应该去想,但脑子还是会不由自主地想。请问,要怎么控制自己的思考,让自己只想着某些重要的事。

思想不用去控制!!!按照我的方法,1分钟让你跟自己的想法做朋友,专注力爆炸提升300%,不再整日被【胡思乱想】所折磨!

下面的内容干货满满,特别是第第4个方法,一定要看。

开始前,咱们先做个测试:

一件事做完要确认好几次,否则就会一直觉得自己会出错;朋友语气有点冲,就开始怀疑今天自己是不是哪里没做好;今天老板看我总是皱眉,完了,奖金又没了;明天要负责一个项目,在床上辗转反侧,生怕自己做不好;......

你是不是会时常出现以上想法?

点个赞,我把摄像头拆一下哈哈~

其实以前我也是一个想法非常多的人,一有空闲脑子里就会冒出各种想法。

而且总是会对很多事情无端联想,常常得不到好结果。

这种感觉糟糕透了,不光手头工作做不好,还会经常觉得累。

因此常常被人吐槽:

你啥都没干,你累个屁!

为此,我尝试了很多方法,现在我能很轻松地面对自己的想法,面对手头的工作也能很快进入状态,沉下心去尽力完成。

相信我,只要你能耐心看到结尾,你一定会有所收获。

一、想法多并不完全是坏事

这是我认为最重要的一点。

想法多也有好处,它代表你会经常进行发散性思考,会在一件事与另一件事间寻找关联,这样的人敏感且逻辑性是比较强的。

我最佩服的是哥们,他的思想异常活跃,常常能敏锐地从话语和情绪上看出他人的想法。

最让我觉得厉害的是,有一回他们的项目完成很差,领导开会时多次强调要拓展技能范围,自己可以跟上级引荐。再结合领导情绪上明显低落,哥们很快察觉到,项目组可能要解散了。

于是哥们私下里跟领导沟通了几次,不仅证实了自己的想法,还得知上级打算裁员,项目组肯定是首当其冲,能否留下就看接下来的表现。

哥们得到答案,选择在其他板块上拿到成绩,最后顺利转到一个待遇前景都很不错的岗位,而之前项目组的同事已经走得七七八八。

所以你看,“想法多”所带来的敏锐嗅觉是得天独厚的优势,是他人所不具备的,并不是需要避之不及的缺点。

真正让我们感到身心俱疲的,是被负面情绪占领的胡思乱想。

二、胡思乱想的原因出在哪里?

联想的结果总是负面的

让我们来玩个游戏,首先,给你假定一个场景:

老板叫领导去谈话,走之前,领导看了你一眼。

你会联想到什么?

3

2

1

你肯定会想到:

他们谈的事跟自己有关。

如果我说中了,就请给我点个赞吧。

于是,喜欢胡思乱想的人接下来的思考逻辑就会变成这样:

为什么会跟自己有关?是因为我项目完成的不错?可如果真的不错,为什么这几天领导对我态度这么冷淡?我找他讨论问题,他的回答非常很简短,好像不愿意浪费时间一样。既然态度不对,那肯定就对我不满意了,谈论的事也不会是好事。

一想到这,就开始坐立不安了,脑子一团乱麻,手中的事再也无法集中精力去做。

发现了吗,当人们对某件事开始产生怀疑时,大脑会像写论文一样,抛出一个观点,然后不断举例论证。

试图在心里把自己想法的可信度提到最高,然后坚信自己的怀疑是正确的。

由此陷入永无止境的思想放飞状态,再也无法集中注意力。

思想与身体不在同一战线

未知的,最能引发想象。

我们会对谈话内容的未知感到恐惧;我们会对明天的项目安排而焦虑,在床上彻夜难眠;我们会对事情能够完成与否感到不安,然后迟迟无法动手。

我们的想法总是能照顾到各个角落,事前我们在想能不能完成,事后我们在想能不能令人满意,唯独将身体上的行动忽略了。

回想一下,你是不是越空闲,思想越活跃?

这些时候恰恰就是身体没有行动的时候,思想就像是加了柴油的发电机,开始无止境的空转,再加上联想不可避免会走向负面,自然就会觉得越来越焦虑。

想法和情绪也越来越管不住。

现在你已经知道胡思乱想的原因出在哪里了,总是联想到负面的信息、思想与身体不匹配,想要改变胡思乱想的状态,就要针对这两个原因去调整自己。

其实真的很简单,看完下面的解决方法,你很快就能有所改变。

接下来,让我们进入干货时间吧~

三、怎么解决胡思乱想?

不要跟自己的想法对抗

这是第一步,也是所有方法实现的基础。

为什么这么说?

你肯定有过在心里不断念叨:“不要再想了,不要再想了”,结果念头反而越来越深的绝望经历。

比如:今天想要早点睡,你一直在心理暗示“快点睡吧,不要再想了”,结果脑海里浮现一堆即将要面对的事,反而睡不着了。

心理学上的“白熊实验”同样说明了这一点。

你越告诉自己"不要去想白熊","白熊"的形象就越会在你的脑海里闪现,像是狗皮膏药一样,永远也去不掉。

人类的内心就是这么神奇~

所以,如果真的想要解决胡思乱想,学会怎么去跟想法达成和解,才是其中关键。

用理性思维取代感性思维

如何让自己的联想变得不再负面?

我在这里教给大家一个方法,把带给自己负面情绪的事情写下来。

例如:朋友今天莫名其妙对我发脾气了。

按照负面思维,此时你肯定会将责任揽到自己头上,这个时候冒出的感性思维就会是:

我都不知道我哪里做错了,是因为我哪句话,还是哪个行为,我要怎么去挽回呢?

责任下意识落到自己身上,徒增思想上的压力。

但如果这个时候转换思路,从旁观者的角度,去理性分析事情的原委,又会得出不一样的结果。

自己说那话也是为了他好,我如果不纠正他的错误,我才是不称职。他最近压力确实有点太大了,难免需要宣泄情绪,问题不在我,换个人也一样。

聪明的你肯定发现了,“感性思考”其实就是把负能量当作自己的思考逻辑,而“理性思考”则是把事情尽量往正能量方面去想。

或许你得出的答案不一定正确,但至少你的思想不会被卷入负能量的旋涡,这对于你而言才是最重要的。

通过扭转自己的思考方式,不光可以让想法不再成为负担,还能改变自己为人处世的态度。

把想法变成一个不断回放的电影

一个人每天会闪现无数个画面,可能是记忆、可能是幻想,总而言之这些画面让我们沉浸在某种情绪中无法自拔。

记忆带给我们思念、悲伤、懊恼,幻想让我们能够短暂逃避现实,主动去创作一个自己迫切需要的情绪。

他们并非完全是坏的,但却实实在在影响到我们的做事效率。

把想法变成一个不断回放的电影,是我尝试了无数次得出的经验之谈。

它的原理是,大脑对重复事物的排他性。

你肯定有过:

一首歌再怎么喜欢听,连续循环一周之后却再也听不进去;一本书再怎么好看,看多了就再也不会想去翻了;一部电影,哪怕是再怎么触及灵魂的神作,放两次三次可能还是会津津有味,但如果是十次二十次,就变成味同嚼蜡了。

这是因为你的大脑认为这件事只是在无意义的重复,无意识的排它性就会把你的注意力转移到别的地方,让你不再关心此事。

这也就是为什么,看了很多遍的电影,会发现注意力越来越难以集中的原因。

想法也是一样的。

我们需要做的,就是把自己经常会回忆、幻想的片段,整理成电影在脑海里循环播放。

直到你对他彻底厌烦。

当你开始觉得这种事实在太无聊了,我为什么还要去想他,只是在浪费我的精力时,说明这些画面已经不再成为你的阻碍。

用“游戏”让自己进入心流状态

让思想和身体统一起来,看似很玄乎,其实很多人都做到过。

你说你不知道?

你全身心投入到电子游戏,听不见任何游戏之外的声音时,其实就是这个状态。

思想上:击败对面,打爆基地,获得胜利的快感。身体上:一步步打怪升级,获得金币,购买神装,达成击败对方的目标。

思想上我们给自己树立目标,身体上关注当下的行动,此时再也容纳不了任何想法,这就是思想和身体统一起来的结果。

也就是现在非常流行的一种说法——【心流状态】。

想要进入【心流状态】,可以从游戏上汲取灵感。

思想上:玩家知道自己的目标是什么。行动上:对于怎么达成目标有清晰路径。反馈上:击败一个敌人全队通报,并且可以获得金币购买装备。

套用到工作上是什么样呢?

思想上:今天的工作任务是什么。行动上:我要做哪些事情才能去达成。反馈上:他人的表扬,达成一个小目标就给自己奖励。

之所以很多人会卡在思想上,就是因为没有行动和反馈,思想永远停留在思想,自然也就飞到九霄云外去了。

为什么有了行动,还要有反馈呢?

游戏没有反馈,玩家就会很容易失去继续玩下去的动力,为了刺激玩家,游戏通常会把刺激奖励分散在各个阶段,让玩家充满成就感。

工作上也是同理,奖励无关大小,可以是他人口头的表扬,也可以是写在纸条上的【任务达成】四个字,贴在电脑最显眼的位置。

然后你不知不觉就会发现,自己沉浸在工作里的时间越来越长了。

行动和成就感会让我们的所有精力都在关注当下,让你的所有想法都为行动服务。

不如多去尝试一下吧~

立刻去做自己想做的事

回想一下,你有哪些自己想做而从来没做过的事?

是一个人去爬当地的最高峰;是叫上朋友通宵打游戏;还是给自己做一顿豪华大餐,然后疯狂吐槽自己?

去做想做而未做的事,能让我们的目光着眼于当下,而不会让思想浮空。

这件事或许没什么价值,对成长没有太大帮助,但是只要去做了,让你的想法有了一些改观,那这件事就是有用的。

毕竟,人生就像一场游戏,快乐才是我们的最终目的,不是吗?

最后,让我们来简单总结一下:

一、想法多并不完全是坏事想法多的人逻辑性、共情力很强的,这是得天独厚的优势。二、胡思乱想的原因出在两点:总是想到负面情绪的东西。思想和身体不在一个频道。三、解决胡思乱想有5个方法:首先不要跟自己的想法对着干。用正能量取代负能量。让想法变成电影,不断在脑海里回放。用“游戏”的方法让思想和身体同步。去做想做而未做的事,把目光放在当下。

看到这里,超级容易走神的你,已经不知不觉收获近4000字的干货了,给自己鼓个掌吧!

我写这篇干货满满的文章,花了整整3天时间,如果对你有帮助的话,请花1秒钟给我点个【赞】~ 谢谢你 ~

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