失眠导致抑郁怎么治疗,治疗失眠抑郁症的这几个小妙招

在临床上抑郁症失眠是非常多见的,对于现代人生活压力较大以及负面情绪较多和一些不良的影响导致抑郁症的患者、失眠的患者越来越多,而对于如何治疗抑郁症失眠大致有…

在临床上抑郁症失眠是非常多见的,对于现代人生活压力较大以及负面情绪较多和一些不良的影响导致抑郁症的患者、失眠的患者越来越多,而对于如何治疗抑郁症失眠大致有以下几个方面。

非药物治疗

(1)包括心理行为治疗和补充/替代性治疗。通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导,减少或排除干扰睡眠的各种情况,改善睡眠质量。可以避免频繁打盹,尤其是在傍晚或睡前;午睡不宜过长;避免长时间卧床,保持规律的就寝和起床时间;日间避免饮茶或咖啡,临近就寝避免饱餐或从事剧烈的锻炼;睡眠中醒来不看钟表;调整卧室环境等。

(2)锻炼、身心干预(冥想、太极、瑜伽、气功等)、操作及躯体治疗(按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等)、物理治疗(经颅电刺激、经颅磁刺激等)、光照治疗等。

调整情绪

要树立自己的信心,用适合自己的方式去解决失眠的问题。要知道失眠并不是非常严重的疾病,也不是不可治愈的,所以我们平时不要多想,不要认为自己的人生会因此而受到影响,坚定自己一定可以战胜失眠的信念,最后一定会成功的。

药物治疗

西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多地考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

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