如何治疗焦虑性失眠,怎么战胜焦虑性失眠

列出未完成、需要完成清单。告诉自己失眠对解决事情并没有帮助,好睡眠才是最好的身体状态,状态好解决问题好。多吃含钙、镁食物。钙、镁有助于提高睡眠质量。深绿色…

列出未完成、需要完成清单。

告诉自己失眠对解决事情并没有帮助,好睡眠才是最好的身体状态,状态好解决问题好。

多吃含钙、镁食物。钙、镁有助于提高睡眠质量。深绿色植物常常含量高。

每天适当喝水,平时(不是睡觉前)不等到口渴才喝水。

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