为什么晚上睡不着觉还做噩梦,为什么睡觉时会做噩梦

为什么会做噩梦?睡觉做噩梦说到底,人为什么会做梦呢?事实上,至今仍有很多理由无法解释。我们只知道,人的大脑是在睡觉的时候整理信息的。大脑中有一个图书馆,将记忆按类…

为什么会做噩梦?

睡觉做噩梦

说到底,人为什么会做梦呢?事实上,至今仍有很多理由无法解释。我们只知道,人的大脑是在睡觉的时候整理信息的。大脑中有一个图书馆,将记忆按类别分类,将所见所闻、亲身体验等获得的信息按类别进行整理。

在这个过程中,记忆被拉出来或受到刺激,呈现出片断,这些片断连接在一起,作为一个影像再现出来,就是我们所说的“梦”。“梦里出现了没见过的景色”,据说也可以解释为是电视、电影、自己的想象等重叠在一起才变成了梦。

那么,噩梦为什么会产生呢?一般认为有三个原因。第一个是处于压力很大的状态。例如,人际关系的烦恼、工作上的压力、对未来的不安等,我们每天都会在不知不觉中积累压力。这样一来,现实的压力就会反映在梦中,以恐怖的梦境出现。

第二种情况是,过去有过创伤性的经历,这些经历会闪回,以梦的形式重现。这种情况下,需要注意的是,如果反复出现,可能会发展成一些病症。

第三种是身体不适的信号。人在睡觉的时候比醒着的时候对自己的身体更敏感。比如睡觉的时候尿意增强的话,就会梦见去厕所,或者梦见大海和河流。与此相同,梦见身体某处疼痛或不舒服,检查后发现是真的生病了,这样的事情实际上是存在的。

怎样才能不做噩梦呢?

怎样能不做噩梦?

噩梦的作用是让大脑对负面信息进行适当的处理,避免给我们的身心造成负担,所以并不是说做噩梦就一定不好。

话虽如此,做噩梦的日子里,人总是难以醒来,心情也不舒畅。以下的方法也许能够让你不做噩梦。

不做噩梦的诀窍是“睡前不要想消极的事情”。躺在床上,一想起当天的失败或失言就闷闷不乐,对将来感到不安的话就容易难以入睡。这种消极的意识也有可能是引发噩梦的原因。

睡前看恐怖电影也会受到负面的刺激,所以严禁。尽量想些开心的事,喜欢的事睡觉就好了!

还有就是调整睡眠习惯。因为睡眠不足容易做噩梦,所以每天固定的时间睡觉,以高质量的睡眠为目标比较好。

为了不做噩梦,还是多想想开心的事吧!

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