长期失眠有没有好的土方法,5个不花钱治疗失眠的土方法

在夜深人静的夜晚,每个人都在睡觉,但是总有一些特别的人群,特别精神,玩游戏、看文章,不知不觉就夜里一两点了,也有很多是被迫失眠,就是想睡觉,就是睡不着。长期失眠对身体…

在夜深人静的夜晚,每个人都在睡觉,但是总有一些特别的人群,特别精神,玩游戏、看文章,不知不觉就夜里一两点了,也有很多是被迫失眠,就是想睡觉,就是睡不着。

长期失眠对身体危害很大,容易引起肥胖、神经衰弱、高血压、心脏病等疾病,更年期还会出现内分泌紊乱,还会增加患癌症的风险,现在也有很多失眠猝死的事情。

一、具体来讲,失眠的危害是多方面的:

失眠是儿童发育的“毒药”

青少年的生长发育不仅与遗传和营养有关,而且与生长素的分泌密切相关。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉和各种器官的发育。而生长激素的分泌与睡眠成正比。青少年长期失眠会导致发育不良、身材矮小、神经衰弱、智力低下等,也会影响儿童日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力,导致学习效率低下和学习成绩下降。

失眠是年轻人的"毁容器"

长期失眠使很多女性面色无光、皮肤晦暗、干燥、斑点皱纹增多。而失眠引起的黑眼圈、眼袋、长痘、长斑、形容憔悴等,无可否认,失眠已成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

失眠是老年人的“催命符”

长期失眠是非常有害的,尤其是患是冠心病、心律失常、高血压的老人,夜晚失眠后,很容易引起猝死。有关资料表明,老年人长期失眠,容易引起高血压、心脏病、高脂血症、老年痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命短等。失眠已成为老年人的主要健康杀手。

二、失眠老是睡不着,5个食疗方让你一觉睡天亮

龙眼莲子粥

材料:龙眼肉20克,莲子30克,大米100克。

做法:莲子切碎,将龙眼肉、米煮成粥,然后在睡觉前两小时服用。

功效:龙眼肉能补充心脏和脾脏,滋养血液,镇静神经;莲子补充脾脏,滋养心脏,有益肾脏。对失眠和脾虚、健忘、疲惫、脸色差的人特别适合。

阿胶黄连汤

材料:阿胶4克,小檗碱、黄芪各3克,鸡蛋黄一粒,白芍6克,生地18克。

做法:煮成汤,然后去渣。

功效:方中阿胶、生地滋补肾水凉血。方中阿胶、生地滋肾水而凉心血。白芍、黄连酸苦泻肝火,白芍和生地酸甘化阴以滋血,鸡子黄通心气滋心阴。合而言之,可以养阴清热。

滋补肾水,减少心火,适用于心肾引起的失眠。

大枣夜粥

材料:60克夜藤(何首乌藤),50克糯米,2个枣和白糖适量。

做法:取夜藤,浸泡在温水中一会儿,加入500毫升水,煎至约300毫升汁,加入糯米、白糖、大枣,加入200克水煎至粥厚。每晚睡前1小时,热食,服10天为一疗程。

功效:夜藤擅长失眠,含有冰糖、的大枣味和健脾安神,适合长期饮用。

滋养血液,舒缓神经。适用于烦恼,难治性失眠,多梦和风湿痛患者。

大葱方

组成:大葱(取白)150 克。

制法:将大葱白切碎放在小盘内。

用法:临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然人梦。

主治:神经衰弱之失眠。

主治:失眠。

蜂蜜方

组成:蜂蜜适量。

制法:每晚睡前取温开水1杯,加蜂蜜调服,有催眠作用。

用法:睡前温服。

主治:失眠、神经衰弱

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