失眠 多梦 早醒是什么原因,早醒、多梦、失眠

今天我们来聊聊影响生命长度的第五要素 :“睡眠”睡眠,这件我们每天都在做的事情,很少有人去重视它,但其实它对我们极其重要。要知道,人的这一生应该有四分之一的时间…

今天我们来聊聊影响生命长度的第五要素 :“睡眠”

睡眠,这件我们每天都在做的事情,很少有人去重视它,但其实它对我们极其重要。

要知道,人的这一生应该有四分之一的时间都是在睡眠中度过的,但是现在很多都市人群可能还达不到这样一个状态。

太过精彩的世界让人们迟迟不肯入睡。K歌、游戏、刷各种微博、电视剧。手机总能在手里停留到入睡的那一刻。

过大的现实压力又让人们在入睡之后还做着各种各样的关于生活以及工作的梦。

长期的睡眠不足,你是不是忽略了睡眠的重要性?

睡眠可以使我们的身体很好的快速的去缓解我们白天的脑力以及体力的消耗。

可以在睡眠的过程中,通过神经和内分泌的调节,让我们的内分泌的相关器官更稳定的分泌,能更好地把我们身体的一些代谢产物排出去。

这个是一个很重要的事情,一旦睡眠不佳,我们的生命长度都很有可能会受到影响

而要拥有一个良好的睡眠就要保证以下两点。

第一、睡眠要保证足够的时间

每天要保证大于7个小时的睡眠,我们的机体才能恢复完全。

如果说昨晚没睡好,不要慌,第二天可以睡个午觉补回来。

但千万不要熬一个星期的夜,然后想周末不起床一直睡,把觉补回来。

这样子长时间的睡眠不足是补不回来的,所以千万不要这么做。

第二、要有足够的睡眠质量

很多人都有遇到过的这种情况,比如早醒、中断、多梦叫做轻度的睡眠障碍

但如果发展到入睡困难就是中重度的睡眠障碍了。

所以千万不要让自己落入到入睡困难的境地,一旦到了中重度的睡眠障碍,就很难将自己从这种状态中调整过来。

有些朋友对于睡眠障碍的相关的药物很抗拒,想要说可以通过调整自己克服睡眠障碍,调整好睡眠。但其实这个真的很难。

因为人的睡眠障碍大多来自于生活以及工作的压力,如果这方面还有思维方式调节不好的话,是很难打破这个睡眠障碍的状态的。

当然,对于引导睡眠有很多方法,比如说香薰、音乐、按摩等一系列的方法,或者说喝一杯一二百毫升的温热牛奶、洗个舒服的热水澡、把睡眠环境更更舒适一些都可以帮助睡眠。

但如果以上这些都不起作用的话,那么一定要注意,该治就得治。

因为睡眠障碍是一种疾病,而不要觉得只是一个单纯的睡不着而已,千万不要小看这件事。

如果睡眠保证不了的话,那么高血压、糖尿病、高脂血症等各种疾病就会找上你,挡都挡不住的。

最后,真心希望大家注重睡眠健康,注重睡眠质量,注重睡眠时间。

祝大家每天都能睡一个好觉。

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