治疗抑郁症焦虑症失眠的最佳方法,你的失眠抑郁症就能轻松解决

抑郁和失眠是两个症状,抑郁的人一定会失眠,但是睡眠不好的人不一定会出现抑郁,所以它们也是有着千丝万缕的联系。造成失眠的的原因有很多,当我们的情绪难以控制,失去调…

抑郁和失眠是两个症状,抑郁的人一定会失眠,但是睡眠不好的人不一定会出现抑郁,所以它们也是有着千丝万缕的联系。造成失眠的的原因有很多,当我们的情绪难以控制,失去调节时,抑郁的情绪不断滋生,就会演变成为抑郁症,抑郁症最大的特点就是严重的睡眠问题。

在生活中我们不难发现这样一个现象,那些内心相对平静的人一般睡眠都不会差,相反的,那些满腹牢骚、烦躁、焦虑的人基本都睡不了好觉。这是因为当负面情绪占据了大脑的主要部分时,我们就无法说服自己的身体,整个人都是满满的负能 量,更不要说是能好好睡上一觉了。因此,想要一个好的睡眠,首先要把自己的这些坏情绪统统赶走。

如何治疗抑郁失眠

西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发。

目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑制剂,传统的三环类,四环类抗抑郁药不良反应较大。可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便秘,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定。

还有一部分患者为了能睡着觉而服用安眠药,长期口服安眠药对药物的耐受性意味着,使用者需要服用更多的药品才能达到期望的效果,而耐受性会导致戒断反应,俗称“脱瘾症状”,是我们的大脑和身体通过抵消药品的作用来补偿药品存在的尝试,在用药阶段,这种补偿被掩盖了,而一旦停止服药,补偿机理就会以“脱瘾症状”表现出来,使人们需要更多的药品来阻止不愉快症状的出现。成瘾性、耐受性加上依赖性,患者就慢慢加量,副作用也越来越大。

一个郁郁寡欢、睡眠不足的人,会给人一种病态的感觉。我们常说吃好睡好才能健康长寿,这足以说明睡眠对我们的重要性。 抑郁失眠的人除了失眠外,还会对心理造成严重的伤害,一些负面情绪的出现会让人内心焦虑、烦躁不安,无法将自己真正置身于现实世界和群体中,他们把自己和周围的世界隔绝开来,活在自己的灰暗世界里。 一个人长期睡眠不足的人的生活会变得很糟糕,脱发、肥胖、加速衰老都是失 眠给身体带来的危害。

这样做有助于缓解抑郁,帮助睡眠

多笑一笑,多项研究表明,当你在抑郁悲伤的时候多笑笑,能够帮助我们消除不良情绪。微笑的时候能调动自己眼部、嘴角的肌肉,没事多笑一笑,即使在你觉得很压抑、悲伤的时候,不要吝啬自己的微笑。

分散自己的注意力,做一些自己感兴趣的事情。不要把所有的注意力都放在自己情绪上,当你把更多的精力转移到自己喜欢的事情上时,就可以暂时忘记哪些不愉快,恢复自己积极乐观的状态。

多做运动,运动可以帮助我们缓解压力、放松心情、减轻抑郁情绪,同时运动对睡眠也有很大的帮助。做一些自己喜欢的运动能让人感到快乐,在减轻心理压力的同时还能改 善睡眠,是一个不错的选择。

一定要和外界交流,不要封闭自己,经常和朋友保持联系,没事的时候一起去逛街、看电影都是不错的选择,抛开那些坏情绪,才能让自己变得自信、积极、乐观,还自己一个好的睡眠。

治疗抑郁失眠,选择一个适合自己的抑郁失眠的治疗方法尤为重要,抑郁症有时来的莫名其妙,不知不觉就会来到我们的生活中,所以要及时的调节自己的负面情绪,不然失眠也会找上你。看似很可怕的抑郁症,其实找对了治疗方法,我们可以不用遭受这么多的折磨和痛苦。

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