失眠睡不着是什么原因,是什么导致了失眠

晚上就是睡不着?白天又没有精神?因为时代的发展,生活节奏的加快,互联网的发达等等,导致人身心压力的增大,失眠问题已经对人们造成了极大的困扰,尤其是城市人群失眠的概率…

晚上就是睡不着?白天又没有精神?

因为时代的发展,生活节奏的加快,互联网的发达等等,导致人身心压力的增大,失眠问题已经对人们造成了极大的困扰,尤其是城市人群失眠的概率更高。

失眠不只是简单的睡不着现象:及入睡困难,在床上反复超过半个小时都不能进入睡眠;还包括睡眠质量的下降,不易进入深度睡眠,稍有状况就会醒来,甚至是发生觉醒现象;一天24小时睡觉的时长低于常人的8小时,只有6小时不到。

长期的失眠不仅仅是导致我们睡眠质量下降,还会严重影响的白天的状态。导致我们精神状态不佳,容易感到疲劳无力、身体不适;注意力、记忆力也会下降的厉害,影响到我们正常的工作和学习;且会情绪不稳定、兴趣减退等各种问题。

失眠是身体问题?还是心理问题?导致失眠的原因有很多,并不简单的是身体问题。心理、生理、环境、药物、生活习惯、个性、突发事件......等状况都可能会引发失眠。

心理因素:生活中突发的重大事件经常引发失眠,如:失恋、失业等事件。重大的事件的发生,连带着会引发我们的各种情绪,导致心情久久不能平静,处于情绪激动、不安或紧张状态,引发失眠现象。而往往我们过度的关注失眠问题,也会导致焦虑情绪,不仅会加重失眠状况,还会延长失眠的持续时间。

生理因素:晚上没吃饭或晚饭吃的过多,也会导致失眠的发生;女性经期身体激素的变化,更年期人群身体状态的改变等,往往也会引发失眠。

环境因素:“认床”就是环境因素对失眠的明显影响,小区附近施工导致的噪音、光线等也容易导致失眠。

生活习惯因素:夜间喝茶、喝咖啡、抽烟等提神式的行为,往往会导致精神清醒,难以入睡引发失眠。

因为手机网络的发达,不少人习惯睡前躺在床上玩手机;网络上资讯发达,聊天、视频、文章、段子等等这些,会紧紧的抓住人们的兴趣点,导致精力集中,感觉自己现在并不困。等回过神,可能都已经凌晨3点,睡眠时间严重不足。

入睡时间不规律,今天困了早点睡,明天有事就熬夜;不规律的生活作息时间,会引发身体激素的微妙改变,导致失眠的发生。

精神疾病:像抑郁症、焦虑症、双相障碍等心理方面的问题,也伴随着失眠。

身体疾病:像高血压、风湿、肠胃炎等身体疾病导致的疼痛难忍,也会导致失眠。

短暂性的失眠问题,对我们的身心影响并大,一旦失眠问题持续的时间长于一个月或是更多,就会对我们的身心健康造成巨大的破坏。

关爱身心健康,关注失眠问题,追求幸福美好。——象爸爸的家

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