脑子里总是胡思乱想 控制不住,如果你总是胡思乱想

每天耕耘最有趣、最实用的心理学有思考能力,是我们被称为智慧生命的主要因素之一。正因为我们懂得思考,人类的文明才得以延伸、发展。不过,并不是所有思考都有正面影…

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

有思考能力,是我们被称为智慧生命的主要因素之一。正因为我们懂得思考,人类的文明才得以延伸、发展。

不过,并不是所有思考都有正面影响。

日常生活中,不少人会发呆、胡思乱想,看着好像在“思考人生”,但实际上却没什么价值可言。

这么做一方面花费了大量的时间和精力,另一方面长期的胡思乱想也会成为起很多心理疾病的诱因。

胡思乱想造成高内耗。

心理学家为了检测人类高内耗的主要原因做了一个实验,结果证明有30%左右的人是因为胡思乱想导致了精力的快速消耗。

当你胡思乱想时,你的身体虽然没有运动,但是你的大脑却处于高速运转中,时间长了,你就会感觉到疲倦。

在需要学习或者工作时,我们很难迅速进入状态,脑袋里充斥各种各样的想法,例如晚上吃什么、要不要听会歌等等。

这些事情占据了你的思维空间,使你无暇顾及即将要做的事。

当你想起来还有很多工作或作业没完成时,会发现自己早已经筋疲力尽,没有精力去专注的学习或工作了。

我们到底要怎么做,才能减少这类事件的发生呢?

“我等一会再做?”

喜欢在面对需要完成的任务时胡思乱想的根本原因,是对于即将到来的任务有一种畏难的情绪,然后就决定不去思考这些心烦的事了,开始思考那些自己感兴趣的事情,并告诉自己“我等一会再做”。

而后就进入了自己的思维空间,将需要做的任务抛之脑后。这无疑是在浪费自己珍贵的时间和精力。

实际上,这是对现实的逃避。

面临困境,有些人选择努力走出去,有些人则选择回避这个现实。尽管消极避世也属于一种生活态度,不过在这个社会上,适应它才是最明确的选择。

虽然生活或充满了未知,但它会给予你更好的机会,使你活得更有意义、更有价值。

心理学家做过这样一个实验:让志愿者把面对生活中未知的事情的最坏结果,和内心深处的恐惧作比较,结果很多人在细细思索后发现,可怕的不是未知的结果,而是心中的恐惧。

恐惧是正常的心理,同时也是人类的自我保护情绪。

它让人面临危险时选择脱离危险。它时而发挥正常作用,时而影响我们前进。

当我们克服恐惧,迈出第一步后,就会明白,其实未知也没有多可怕。

给自己充足的安全感

不过,并非喜欢胡思乱想的人都是在躲避现实,有些人胡思乱想,其实是因为内心缺少安全感。当他们在一段关系里缺乏安全感时,就会很多疑,开始幻想。

比如丈夫回家晚了就觉得他是在陪别的女人,出去聚会就觉得他是刻意要避开自己。

人类都一个奇怪的思维陷阱,你一旦怀疑了某件事情或某句话的可信度,这件事或这句话在你脑海中的真实性就会随着你的思考不断降低。

例如,你怀疑你的丈夫在外面有人了,或他向你撒谎了,你就会不停的胡思乱想,渐渐的,他所做的每一件事在你眼里都会成为掩饰出轨的“证据”。然后你就会认为:他就是出轨了,我有证据。并且对此结论深信不疑。

其实这种疑神疑鬼的情绪在多数情况下都无法发挥应有的作用,它只会使对方愈加反感、厌烦,会打破这段关系的平衡,而你自己也会让这些想法折磨的烦躁,最终不再幸福。

所以,如果你开始胡乱怀疑自己身边的人,一定要警惕一点。问问自己为什么会变的疑神疑鬼,告诉自己快些冷静下来。

当你这样暗示自己以后,就会走出怀疑的“自动化”思维。

但是要想从根源上解决这个问题,还是需要给自己充足的安全感。

我们应该明白,安全感并非全是别人给予的,它只能在你不停奋斗、不停努力、逐渐使自我变优秀的过程中出现。只有自己强大了,才可以应对所有的未知和突发情况,而不是一味把希望寄托在他人身上。

社会心理学家认为“胡思乱想”是人类物质得到满足后对精神世界的探寻,它并非全无意义。

但我们不能把它当成精神生活的唯一。

世界的丰富多姿是要在行动里感受的,安全感也只能靠自己获得。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《Individual Psychology》

微信公众号:第一心理

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