女人晚上睡不踏实老醒,睡不踏实、半夜经常醒

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神,如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果。老做梦、半夜醒要护心睡觉…

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神,如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果。

老做梦、半夜醒

要护心

睡觉时脑袋里连番上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型“心虚”的表现。

这也是五个脏器中,影响睡眠的直接因素。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。

▶ 方法如下

饮食上:要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等,特别是枣仁和小米。

可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗

小米莲子百合粥口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。

另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头,它软硬度适中、容易变形,头枕在上面非常舒服。

但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。

睡不着觉、舌质发红

快灭肝火

如果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡就比较困难。

这类人急需清热泻火,平时一定要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。

多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。

养肝护肝,疏泄肝气,做好这两点事半功倍!

▶ 推荐食谱

酸枣仁莲子汤

材料:酸枣仁15g,莲子45g,桂圆肉10颗,冰糖适量。

步骤:

莲子去芯,所有的材料洗净备用。

将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶,加水至1500ml,启动养生汤模式。

待自动断电,再加入冰糖即可。

体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

百合红枣蒸南瓜

材 料:南瓜400克,红枣3颗,干百合6克。

步 骤:

干百合泡一夜,老南瓜去皮切成八块。

红枣洗净对半切开,去核放入盘子里;中间放上泡好的百合;入蒸锅蒸十五分钟。

好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了。

枇杷枸杞雪燕羹

材料:枸杞子12粒,黄冰糖13g,雪燕干品3g,枇杷6个。

步骤:

3克雪燕干品,用一碗水泡一夜;把泡发后的雪燕洗净。

把枇杷去皮去芯。

锅内放入两饭碗水,加入雪燕煮十分钟。

放入黄冰糖,再放入枇杷和枸杞子;煮两分钟就可以了。

小米红枣枸杞粥

材料:小米50g,红枣10g(约4颗),枸杞10g,冰糖10g。

步骤:

小米和红枣淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮10分钟;放入枸杞后再煮10分钟。

出锅前两分钟放入冰糖即可。

黑米大麦小麦粥

材料:黑糯米,大麦,小麦,小米,盐。

步骤:

准备好材料,洗净;

放约2/5到1/2的锅水;

关锅盖按煮粥功能,时间够后粥就搞定了。

清凉小拌菜

材料:黄瓜30克,包菜15克,花生米20克,薄荷叶8克,香菜叶5克,盐1克,香油4克,蔬果调味粉适量。

步骤:

黄瓜用刀的侧面拍两下,再切成小块备用。

锅内烧开水,放入包菜叶焯水后捞出过凉。

将黄瓜、包菜、花生米、薄荷叶、香菜叶集中在盆中。

加入盐、蔬果粉、香油拌匀即可。

蔬菜沙拉

材 料:生菜100克,辣椒50克,西红柿1个,荷兰豆50克,樱桃水萝卜30克,花生酱适量,精盐适量。

步 骤:

把蔬菜洗净,生菜撕片、西红柿切块、青椒切块、樱桃水萝卜切片。

荷兰豆入沸水中焯烫片刻,捞出过冷水备用。

倒出花生酱,加适量精盐,并倒入开水,调出顺滑的酱汁。

将花生酱汁拌入蔬菜中,拌均匀入味即可,成品清香爽口。

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