为什么又困又睡不着觉,你为什么越想睡越睡不着

“我白天困得不行,但是晚上回去就死活睡不着了。”“晚上不知道为什么老睡不着,感觉自己越想睡脑子越清醒,根本睡不着。”“晚上睡不着头好疼,白天特别困,都没心思工作…

“我白天困得不行,但是晚上回去就死活睡不着了。”

“晚上不知道为什么老睡不着,感觉自己越想睡脑子越清醒,根本睡不着。”

“晚上睡不着头好疼,白天特别困,都没心思工作怎么办?”

想睡又睡不着与失眠有关,失眠不光指睡不着,还指夜晚的睡眠数量和质量不能满足白天的正常生理功能,又称睡眠障碍。

想睡觉又睡不着怎么回事?

一、睡眠障碍容易引起心理问题

比如因为害怕失眠而产生焦虑表现,入睡时脑组织比较兴奋,出现越想睡越睡不着的情况。

二、睡眠障碍的患者主要以治疗失眠为主

要养成良好的睡眠习惯,不在卧室看手机、看电视等等,睡前不要喝茶、咖啡等,营造良好的睡眠环境,如果效果不佳,短期内可以适当服用帮助睡眠的药物。

睡不着失眠该怎么办?

规律作息饮食

如果晚上睡不好,白天可以不小睡、不打盹,午后不喝兴奋性饮料,每天进行规律性的活动和休息;

认知行为治疗

可以改变慢性失眠患者对失眠的恐惧、担心以及对失眠的错误认知,治疗包括刺激控制、睡眠限制等方法;

物理治疗

比如CES经颅微电流刺激疗法、针灸、推拿、按摩等方式也可以缓解失眠。

想睡却睡不着要及时求助专业人士,在专业人士的指导下进行治疗!

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