想睡又睡不着是什么原因,想睡却老是睡不着

随着社会的不断发展,人们生活水平的提高,人们的生活节奏也在逐步加快。现在无论是在生活上还是工作上,很多人都存在压力。有很多人因为压力而导致失眠。我们都知道拥…

随着社会的不断发展,人们生活水平的提高,人们的生活节奏也在逐步加快。现在无论是在生活上还是工作上,很多人都存在压力。有很多人因为压力而导致失眠。我们都知道拥有一个良好的睡眠,才能拥有更好的身体。造成失眠的原因其实有很多,今天我们就给大家介绍一下。

在现实生活中,如果平时偶尔失眠,并不用太担心,多是因为情绪变化引起的。而如果平时经常失眠就应该引起重视了,因为经常失眠可能是身体存在其他问题导致的。并且,长期失眠还会导致精神状态差、身体素质降低,严重影响到正常学习和工作。想要远离失眠的困扰,首先应该找找原因,及时去除原因,平时生活中还要做好护理措施。那么,具体来说,失眠该怎么办?

失眠该怎么办?

保持适度运动。有失眠症状的人每天应该坚持进行半小时至一小时的运动,能调节身体机能,排泄出体内的有害毒素,起到防治失眠的效果。要注意的是,睡眠前1小时应该避免进行一些剧烈运动,否则身体在运动后往往不能很快平复,更容易引起或加重失眠的问题。其次,不能借助睡前剧烈运动让身体疲劳的方法入睡。

合理饮食。晚餐一定要吃好,不要吃太多,也不能吃太少。吃的太多或者吃的太少,都可能会影响到睡眠质量。其次,要少吃不好消化的食物,不要喝茶、咖啡、可乐,以免睡觉的时候肠胃不适而影响睡眠。必要时也可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶内的有些成分有助于睡眠。

睡前适当放松心情。睡前一小时内不仅要避免进行剧烈的体育运动,还应该避免进行繁重的体力劳动。即使明天有非常重要的事情要做,也不能总是想着这件事情上床睡觉。在临睡觉之前可以听听舒缓的音乐或者泡泡热水澡、泡泡脚,有助于睡眠。

规律生活。生活起居没有规律同样也会导致植物神经功能紊乱,从而引起失眠问题。因此,在平时应该养成按时作息、定时入寝和起床的习惯,保证身体有规律的生理时钟,尤其在周末放假是应该避免熬夜以及睡懒觉。其次,要养成午睡的习惯,但睡眠时间最好不要超过一小时,否则也容易导致失眠。

药物治疗。有些人失眠是因为身体机能异常引起的,比如心火旺盛就容易引起失眠症状,因此有必要使用药物调理治疗。而辨证使用中药治疗也是一种比较安全的治疗方法,患者可以在专业中医指导后放心使用中药治疗。需要注意的是,治疗失眠的西药可能会副作用,比如长期服用安眠药就容易导致睡眠质量越来越差,甚至形成依赖性。因此,千万不要自己随意服用安眠药,需谨遵医嘱。

如果在生活当中你也存在失眠这种状况,那么就应该及时做出调节,长时间失眠会对身体造成不适。失眠的人应该每天都坚持适量的运动,合理饮食,生活要有规律。尤其是在睡眠前,一定要把心态放松。如果长时间失眠的状况没有得到改善,那么就应该及时就医,采取药物治疗了。

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