入睡快睡眠浅多梦,失眠、多梦、睡眠浅怎么办

失身子虚?体质差?病难治?管不好?这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致!饮食,是打开健康大门的钥匙生活中的饮食养生治疗时的饮食忌讳康复期的饮食调理健康问…

失身子虚?体质差?病难治?管不好?这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致!

饮食,是打开健康大门的钥匙

生活中的饮食养生

治疗时的饮食忌讳

康复期的饮食调理

健康问答,旨在帮助你纠正饮食上的种种“隐患”“误区”,让你重新认识饮食,了解饮食,从而改善体质,增强免疫力,战胜病魔。

本期值班医生

专家简介

从事中西医结合临床、教学、科研工作30余年,有扎实的中、西医理论知识和丰富的临床实践经验。师承国医大师孙光荣教授、国医大师熊继柏教授、全国名老中医陈镜合教授、罗颂平教授等名医大师,主要致力于心脑血管病的防治及经方的临床应用研究。全国优秀中医临床人才、广东省名中医师承项目指导老师。现任广东省中医药学会内科专委会副主任委员、广东省中西医结合心血管病专委会副主任委员、广东省自然医学研究会中医膏方专委会副主任委员、世中联名医传承工作委员会常务理事、广东省中医药学会经方临床研究专业委员会常委、中华中医药学会亚健康分会委员。

专家擅长

对冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、脑血管病、糖尿病、肾病、顽固性咳喘、老年虚证等病症的诊治,在中医治未病和亚健康防治方面有一定的造诣。

本期关键词

「失眠」

提问:

教授您好,长期失眠怎么调理?平时都是 10 点多就上床了,但就是翻来覆去难以入睡,有时候 10 点躺下来一直折腾到凌晨 3 点都还没睡意。

答疑:

您好,请问在上床休息后还有继续使用手机的习惯吗?建议上床后不要多玩手机了,可放一点轻音乐舒缓心情。按照您的情况描述,可能是气郁、肝郁所致的睡眠障碍,平时是否思想包袱过重?或者生活和工作上有一点小事、小状况就会多操心、容易上心?建议平时注意自我心态的调整,在饮食上可多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物,比如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。少碰各类茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

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提问:

教授您好,想问一下经常睡觉做梦,感觉睡眠很浅动不动就容易醒来,应该怎么调理?

答疑:

您好,请问平时有气短、气不足的表现吗?按照您说的这种情况,若是影响到第二天白天的精神和状态,比如说起床会感觉很累、乏力,白天精神差、注意力很难集中,记忆力不好等,建议平时多做有氧运动的锻炼,在饮食上不妨多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆等。

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提问:

专家您好,睡眠时间很短,经常在 11 点左右入睡,但在凌晨 4 点就会醒来,并且醒来后再入睡困难。

答疑:

您好,按照您的描述情况,在中医学里面称为“早醒”,主要问题在于体内的气血不足、运行欠佳,而再入睡困难以及睡眠浅易惊醒的话,就是肝和肾的原因。平时建议吃点如黑豆、黑芝麻、莲藕、胡萝卜、红枣等补气血的食物。同时可以在睡前用温水泡脚来促进血液的循环,平时也要适当地进行运动锻炼。

安神宁心的好食材

百合

百合味甘、微苦,性寒,归肺经、心经,具有养阴润肺、清心安神的功效,常用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。

「百合银耳粥」

材料:鲜百合 50 克,粳米 60 克,银耳适量。

对于常见的咳嗽、心烦、失眠、气短等问题有不错的帮助,不过要注意脾胃虚寒、易腹泻或阳虚体质的人慎用。

「百合雪梨饮」

材料:百合 10 克,雪梨 1 个。

养心安神,补水润肺,在目前这种干燥的气候中,无疑是一款很好的进补佳品。

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《健康有道之广东名医大讲堂》

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