经常睡不着,经常睡不着、睡不踏实

现如今,睡不着、睡不踏实,已经成为现代人的通病:一夜睡不好,一天没精神;夜夜睡不好,天天都煎熬。经常性的不易入睡,或睡而易醒,不易再睡,或睡不深,易于惊醒,甚至彻夜不眠………

现如今,睡不着、睡不踏实,已经成为现代人的通病:

一夜睡不好,一天没精神;夜夜睡不好,天天都煎熬。

经常性的不易入睡,或睡而易醒,不易再睡,或睡不深,易于惊醒,甚至彻夜不眠……人们习惯叫“失眠”,在中医,称之为“不寐”。

中医认为,“不寐”的病机是“阳不入阴,神不守舍”。

今天要给大家介绍的绝招就是——刮痧!

因为刮痧具有调整人体的阴阳平衡、缓解疲劳、改善睡眠的功效。

循经取穴

刮拭颈后至背部正中线及两旁,颈两侧至肩膀上沿,并点按内关、神门、合谷、足三里等穴,再按摩百会穴更佳。

另外,自行在家操作时,穴取位取到大致位置即可,因操作范围较大,略有偏差亦能涵盖。

操作注意事项

操作时,取自然舒适体位,施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上,右手持刮痧板刮拭,以皮下出现微紫红色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次,如果施术部位皮肤疼痛较重,可隔日操作1次。

需要提醒的是,皮肤上有伤口、炎症等问题的朋友,千万不要进行刮痧。还有,如果对自己的手法不自信的朋友,建议可以请专业中医生帮忙~

饮食注意事项

除了刮痧,在饮食方面忌食过油腻、生冷、刺激性食物,同时避免睡前进食。

此外,坚持用温水泡脚后再睡觉,也有助于睡眠。

小知识:火罐也能刮痧

除了符合边缘是钝圆形的基本要求外,用玻璃火罐刮痧相较于传统的刮痧板更便捷、省力。操作时,在刮痧部位均匀涂抹润滑油,火罐以适当的吸附力吸后,推罐来回“走动”,以皮肤起红晕为度。

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