长期睡不着,长期失眠睡不着的人

现在越来越多的人进入了“失眠”、“无眠”的状态,少数是因为身体或精神原因,但,多数都是掉进了【时间黑洞】。半夜刷手机~根本停不下来半夜玩手机,根本停不下来看到…

现在越来越多的人进入了“失眠”、“无眠”的状态,少数是因为身体或精神原因,但,多数都是掉进了【时间黑洞】。

半夜刷手机~根本停不下来

半夜玩手机,根本停不下来

看到美食,也跟着饿了起来,开始倒腾宵夜

偶像的剧集更新了,一定要连夜追。

这些纯粹是“自己不想睡”,逐渐从生理机制上养成了晚睡的习惯,忽然有一天发现自己已经失眠了睡不着了。

现在的生活节奏、工作习惯、娱乐方式确实会影响人们的作息,造成群体失眠,身体机能也不断下降,我们从身体角度来看待失眠的问题,这样更清晰明了一些。

一、睡眠是身体的本能

身体通过睡眠,可以保存能量,增加代谢产物排出,促进身体发育,增强免疫力和促进记忆巩固等。

如果睡眠是本能的话,我们就不用强求,当睡则睡~那人为什么还会失眠呢?肯定是从身体和心里某个方面影响了本能发挥。

睡眠是本能

二、造成失眠的原因

从生理机制来讲造成失眠有心火、肝火旺盛、肾阴虚、肝阴不足、脾胃不和、心肾不交等等。

一般人都有长期的病理机制存在,遇到了诱发因素,会导致失眠,比如突然压力大、情绪激动、愤怒、害怕等就会导致失眠。

我们看看失眠的情景有几种

入睡困难:躺在床上,翻来覆去睡不着;

睡眠浅:有一点动静就能吵醒;

睡眠质量低:一直做梦,情节曲折,像看电影一样,醒来后超级累;

醒得太早:每天很早就醒来了,再也睡不着了;

不想睡:由于某种习惯或心理,掉进时间黑洞,就是不想睡觉(真是作~)

身体或精神原因:身体痛、精神抑郁等,这些就不在我们本次的讨论范围了哦

就是睡不着,咋办~

从以上几种失眠情况,那么失眠的原因也很容易发现了:

生活习惯:这个大家都清楚了,是思维原因,睡前刷手机、喝咖啡、饮酒等~你不想睡,我说什么都是扯

精神压力:压力大、紧张、焦虑、情绪波动,会导致心神不宁,反映出身体肝火旺盛

气血不足:通常血虚就会睡眠很浅;肾精不足的人就会早醒;肝血虚就是做梦多。“精”和“血”关联复杂,也是同源,需要辩证调理补~

脾胃虚弱:脾胃虚弱主要是消化、吸收、身体营养等机能,就好比整个体质变弱了,睡眠质量肯定下降;

睡眠环境:这个就简单了,床垫、吵闹、空气等

当一个人内心清静,脾胃好,营养够,身体气血足、基本上就不会出现失眠的问题。如果你想好好睡觉的话,就继续往下看吧。

三、怎么调理失眠、改善睡眠质量

先说步骤:安神;清火;补气血;习惯调整;心理疏导。

失眠初期,要放松心情,及时纠正心态,时间久了就需要医学干预。

从失眠的发展过程来看,如果心态脆弱,对失眠认知有问题,就会害怕陷入失眠,有些人性格的执拗、精神紧绷……

所谓安神,就是要解决心理和认知问题,放下压力、别胡思乱想、有任何事都可以明天做……心神是根源,心神不安,失眠问题无法解决。

清火、补气血和习惯调整这些都是从身体机能上治本的方法,需要长期调理,具体的可参考老中医许尤佳的脾胃调理方法。

难言之虚~

四、建立好的习惯于思维

失眠是很复杂的问题,有些朋友,每天睡觉前,狂刷手机,把自己搞得很兴奋,结果怎么都睡不着,这就是生活习惯的问题,需要有意识的调整。

还有些朋友,家庭关系不和谐,或者工作压力巨大,心里时刻都放不下,这些就属于社会、心理方面的问题。

所以调整失眠从心态思维和性格着手,这是很多人容易忽略的地方。需要生活环境改变,或者通过一些修心方面的练习,让心有能力安定下来,失眠才能真正得到改善。

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