为什么失眠越想睡越睡不着,催眠音乐为什么越听越睡不着

很多朋友在评论区留言,催眠音乐越听越睡不着,越想睡觉越睡不着,这是为什么呢?这是心理学里一个常见的心理效应:讽刺性反弹。讽刺性反弹,就是说,你越不让自己想某件事,就会…

很多朋友在评论区留言,催眠音乐越听越睡不着,越想睡觉越睡不着,这是为什么呢?

这是心理学里一个常见的心理效应:讽刺性反弹。

讽刺性反弹,就是说,你越不让自己想某件事,就会越想;你越是想睡着,越睡不着。

我们来做个实验,现在,请你闭上眼睛,不要去想一头绿色的大象,试着做一下。

结果如何?

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你的脑海里一定会出现一头绿色的大象。

当你失眠听催眠音乐时,你的脑海里一直在想,我不能失眠,我现在一定要睡着。这种想法在你脑中挥之不去,整个人处于焦虑状态,脑神经因为紧张而兴奋,失眠也更严重。

那么我们要怎样听催眠音乐呢?

首先,放弃必须睡着的想法,坦然面对睡不着这件事,告诉自己:睡不着也没关系。你要知道,越想睡着,会越睡不着,既然这样倒不如放弃强迫自己睡着的想法。

其次,把注意力全然放在旋律上,例如听雨声,可以仔细感受雨滴的声音;听钢琴曲,可以仔细去听钢琴的旋律,沉浸在音乐里。

第三,有睡意时,思想一定会从音乐上离开,脑海里会像做梦一样浮现很多画面。这时不要再强迫自己听音乐,而是任由思想散开。

第四,不去关注自己是否有睡意这件事。很多人在音乐中刚刚有了睡意,会突然注意自己的身体,或者问自己:“我睡着了吗”。这样几次,就会越来越清醒。

以上四点,就是使用音乐治疗失眠的要点,大家可以试一试。

再给大家讲一个治疗失眠的笑话

有几位严重失眠的老年妇女,各种办法都试过,始终没有效果,只好来庙里拜佛,求菩萨保佑她们能睡个好觉。

一位老和尚听到她们的祷告,对她们说:我已经在佛前卜卦,如果今晚你们连续敲一晚上木鱼,菩萨就会保佑你们,明天开始你们就不会失眠了。这些妇女听了特别高兴。

晚上她们到大殿坐好,老和尚让他们开始缓慢地敲木鱼,并且叮嘱她们一定不能睡着。

随着有节奏的木鱼声,半小时后,她们竟然全部睡着了………

叶子在这里祝大家都有好梦!!!

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