经常睡眠不好的原因,睡眠不好是不是因为这些原因

现在社会发展节奏快,很多人会在夜里经常性失眠,导致白天整个人都很疲惫,那么造成这种无法睡眠的原因大概都有哪些呢?心理方面由于生活压力很大导致心里过度焦虑、悲伤…

现在社会发展节奏快,很多人会在夜里经常性失眠,导致白天整个人都很疲惫,那么造成这种无法睡眠的原因大概都有哪些呢?

心理方面

由于生活压力很大导致心里过度焦虑、悲伤、忧郁、心烦意乱、精神抑郁这些负面心理情绪都会影响到睡眠。

身体方面

可能身体患有某种疾病比如:头痛、关节炎、消化不好、咳嗽、这些能直接引起身体不适的疾病,或者服用了影响大脑或者中枢神经的药物这些也会影响到睡眠质量问题。

生活方式

比如白天的时候喝了比较能提神的饮品,或者睡前过度饮食,包括睡前玩游戏、生活作息不规律都会造成睡眠不好。

环境方面

睡觉的地方过于吵闹,光线比较明亮、空气不好、空间狭小这些都会对睡眠造成一定影响。

得不到良好得睡眠会让整个人看起来无精打采而且会让身体得各个器官和大脑处于疲脑状态,提升患病得几率。

遇到这些睡眠质量问题应该怎么调整呢?

多做运动

适当的运动可以让肌肉得到放松,让体内组织和细胞都得到充足的氧气调节身体内部的环境以便让注意力更加集中,可以跑跑步刺激大脑分泌内啡肽,让人快速入睡。

调整生活方式

养成规律的作息习惯,每天按时睡觉按时起床,睡前不进食,尽量在睡觉之前不要让身体有过多的体力活动,让大脑安静下来。

如果通过调理还是不能改变睡眠质量的话可以使用一些安神药物进行缓解。实在比较严重的话不排除患有睡眠障碍等情况应该去医院及时就医。

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