一到晚上睡不着觉,一到晚上咳到睡不着

开篇小九来问问大家,有没有这种体验: 白天整个人没啥问题,但是一到晚上躺下就开始断断续续咳嗽,特别是凌晨或者清晨左右,每一次都感觉要把整个肺咳出来,喉咙痒得受不了,…

开篇小九来问问大家,有没有这种体验: 白天整个人没啥问题,但是一到晚上躺下就开始断断续续咳嗽,特别是凌晨或者清晨左右,每一次都感觉要把整个肺咳出来,喉咙痒得受不了,喘不过气,就是要把一口老痰咳出来才痛快……

有很多咳嗽的人白天都不会怎么咳,但是一到晚上就会不停的咳嗽,咳起来不停歇,不仅自己反感,还影响到身边人的休息。有时咳嗽久了还会引起其他病症,许多人对这种情况不太了解,也不知道是什么原因造成的,下面就给大家介绍一下,帮助大家解决问题。

经常晚上咳嗽,有哪些原因?

夜间气管敏感会引发咳嗽

夜间由于神经的变化,气管的敏感度增高,白天不容易引起咳嗽的刺激,在夜间可能会引起。此外,夜间时呼吸道的分泌物增多了,也容易引发咳嗽。

躺着时肺部受限会引发咳嗽

夜间出现咳嗽也可能是姿势问题。许多人即使不睡觉,也喜欢躺在床上。如果身体处于平衡的状态,这样腹部器官和肌肉也会跟着上提,这样就会导致肺部舒展受到限制,就很容易出现咳嗽的情况,并且可能越来越严重。比如很多人躺着就爱咳嗽,但是一坐起来就没事了,也是这个原因造成的。

房间太干燥会引发咳嗽

晚上睡觉时,环境同样非常重要,影响睡眠质量。如果晚上出现咳嗽的情况也可能是睡觉环境太过于干燥引起。想必这一原因很多人都了解,如果太过干燥,呼吸道容易受刺激,这样就容易咳嗽。晚上睡觉本来就是消耗人体水分,如果环境过于干燥,无疑是“雪上加霜”。

睡前饮食不当

很多人都存在不良饮食的习惯,经常吃辛辣刺激的食物可能会导致胃酸反流。晚上躺下时,胃酸反流更严重,可能会刺激呼吸道引发咳嗽。尤其是睡前吃不好消化的食物,加重了胃部负担。

那么如何解决晚上咳嗽的问题?

试试加湿器

如果是因为干燥的环境使咳嗽加剧,那么可以打开加湿器,在睡觉时可以给空气增加些水分,增加湿度帮助缓解喉咙并防止咳嗽。但加湿器也不宜常开,过多的水分会导致霉菌生长,霉菌也是一种过敏原,导致更多咳嗽,让卧室湿度水平达到50%就是很好的标准。

喝喝蜂蜜茶

蜂蜜加热茶可以起到缓解咳嗽,舒缓喉咙,减少刺激,并松动黏液。

垫高枕头

​适当地把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通,减轻胃酸反流,从而减轻夜间咳嗽。此外头部垫高一点还能减轻心脏负荷,避免反射性咳嗽。

但是要注意不能单纯只垫头部,否则头部会与脖子、后背形成一个夹角,时间长了伤及颈椎。最好是从头部、颈部、背部从高到低同时垫高,垫高枕头只能起到缓解作用,想要根治还是要追寻根源,治标治本。

考虑用药

如果咳嗽得非常严重,可能就需要咳嗽药来缓解,可以咨询医生,服用止咳药物。咳嗽是由于延髓的咳嗽中枢直接控制,止咳药对咳嗽中枢具有抑制作用,而且可以显著改善咳嗽症状,有效镇咳。

咳嗽只要选对方法,就能药到病除,祝您早日康复。

#清风计划#

参考资料:

夜间咳嗽垫高枕头[J].健康,2014:72.

蜂蜜可缓解儿童夜间咳嗽[J].医药食疗保健,2013(1):33-33.

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