大脑不休息睡不着觉是什么病,睡不着睡不安神怎么办

据说当代青年有很多不容易,不容易存钱,不容易找对象,还有 ——晚上不容易睡着,早上不容易醒。看这是不是你:躺床上半小时了,把内蒙古大草原的羊都数了一遍,一下子数错了…

据说当代青年有很多不容易,不容易存钱,不容易找对象,还有 ——晚上不容易睡着,早上不容易醒。

看这是不是你:

躺床上半小时了,把内蒙古大草原的羊都数了一遍,一下子数错了又重头开始数,反而更精神了……

好不容易昏昏欲睡了,一想到白天吵架发挥失常,越想越后悔,气得快坐起来…… 睡前放松脑补小剧场:一夜暴富、偶遇霸道总裁、追到idol……刹不住了…… 总归就是 睡、不、着! 中南君懂你。 今天我们就从中医角度,谈一谈失眠是为什么,怎么治。

出镜科普嘉宾 :

中医科 蔡慧吉

01

到底怎样算失眠?

失眠,中医称为“不寐”。不寐是由心神失养或心神不安所致,以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足。

看看你有没有这些表现:

入睡困难。躺在床上,翻来覆去睡不着。

寐而不酣,睡不熟,一有动静或声音就惊醒。

时寐时醒,一哈睡一哈醒,夜里看几次钟。

醒后不能再寐,感觉前面努力入的睡都是假象。

彻夜不寐,读秒到天明……

早上醒得早,睡眠时间不足6.5小时。

睡眠质量不好,噩梦连连,醒来仍觉得困倦乏力。

一听到天花板有珠子滚动声就惊醒,接着脑补一部灵异电影

02

你到底为什么失眠?

从中医角度看,失眠主要是因为气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。失眠病位主要在心,与肝脾肾关系密切,因为心主神明,神安则寐,神不安则不寐。失眠分为虚证和实证,共五种类型:

肝火扰心

【原因】恼怒烦闷而生。表现为少寐多梦,甚至彻夜不眠,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。治法要疏肝泻热,镇心安神。

痰热内扰

【原因】饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为心烦不寐、头重、胸闷、恶心嗳气、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。治法要清化痰热,和中安神。

心肾不交

【原因】身体虚精亏,肾阴耗竭,心火独亢。表现为心烦不寐,入睡困难,五心烦热,潮热盗汗,耳鸣健忘,舌红少苔,脉细数。治法要滋阴降火、交通心肾。

心脾两虚

【原因】年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏。表现为不易入睡,多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔薄,脉细无力。治法补益心脾,养血安神。

心胆气虚

【原因】突然受惊,或耳闻巨响,目睹异物,或涉险临危。表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉弦细。治法益气镇惊安神定志。

所以有时候还是要佛系一点,

舍得放下,放轻松,不要气不要急!

03

失眠怎么治?

这几个穴位,按一按

安眠穴

位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷处连线的中点处。 按揉方法:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,是调节大脑功能的要穴。 按揉方法:用中指指端按揉2分钟。具有安神定志,治疗神经衰弱的作用。

神门穴

位于小指侧腕部横纹头凹陷处。 按揉方法:用大拇指指端按揉1分钟。具有助眠安眠的作用。

印堂穴

位于人体额部,在两眉头的中间。 按揉方法:用中指按揉2分钟。有明目通鼻、宁心安神的作用。

内关穴

位于腕横纹上2寸。 按揉方法:用大拇指指端轻轻按揉2分钟。具有宁心安神的作用。

这几个食谱,试一试

总的说来,失眠应以清淡滋补类饮食为好,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物及新鲜蔬菜瓜果,如白菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等,优质高蛋白如豆制品、鸡蛋、瘦肉等。

问:那我宵夜就整点素的行不行?

答:来,挥挥手,和宵夜说拜拜。一日三餐中的晚餐应吃清淡、易消化的食物为佳,不宜吃得过饱。睡前1.5个小时尤其不要进食!

推荐3个食谱, 请收好!

芹菜红枣汤

芹菜200~500克,红枣20~30枚,煮汤分次饮用。

功效:疏肝泻热,佐以安神。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的失眠者。

黄连鸡子炖阿胶

黄连10克,生白芍20克,鸡蛋2个,阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升,隔火蒸化,把药汁倒入后再慢火煎膏,将成时放入蛋液,拌匀。每晚睡前服一次。

功效:滋阴降火,养心安神。适用于心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津的失眠者。

枣粥

酸枣仁500克,大米100克。先将酸枣仁研碎,水浸取汁500克;再将大米淘洗干净,与酸枣仁汁同入锅,煮成粥即可食用。

功效:益气镇惊,安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。

这个习惯可以有

泡脚 (40度温水,泡15分钟)对大部分失眠者真的有用!

泡脚通过扩张脚部甚至全身的血管,加速血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松,想睡觉的感觉。 (但注意这些人不建议:有心脏病、静脉曲张、血栓)

这些习惯要改

睡前喝浓茶、咖啡

房间里开小夜灯

取暖设备放在头附近。中医认为“头为诸阳之会”,头凉有助于入睡,因此头要保持清爽,而胃和脚注意保暖

睡前1小时不要剧烈运动,保持身体和精神的平和。

自己改善不了,请尽快就医。

中医教你一招

进行耳穴压豆

别小看这几颗豆子!耳穴压豆是以王不留行籽贴压在耳部的相应穴位,正确选择对应点并给予适度的按、揉、捏、压使局部产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,通过经络传导,达到通经活络、调节气血的功效。

除治疗失眠,它还可以进行神经衰弱、高血压、各种疼痛性病症的调理。

问:这些只用在门诊做吗?这个门诊听起来很厉害的样子!我还有胃肠、头痛等方面的毛病,也可以治吗?

没错,在中医科门诊就能做。 中医适宜技术门诊诊疗范围很广:

中医体质辨识:通过中医望闻问切四诊的方法,结合日常生活习惯及作息,辨识体质,制定饮食、运动、休息指导及调理方式;

中医辩证施膳:根据不同的体质测定结果,打造个性化饮食调理方案,并顺应天时,随着四季的不同,制定对应的调理套餐;

中医适宜技术:提供各种中医专科适宜技术,包括:铜砭刮痧、平衡火罐、小儿推拿、艾灸、耳穴、中药热奄包、穴位贴敷、中药足浴、中药茶代饮等,针对各种不同病症,给予中医护理干预,改善不适症状;

中医减肥指导:配合中医医师的治疗方案,提供个性化减肥计划制定和指导;

亚健康中医调理:睡眠调理、胃肠调理、体质调理等;

慢性症状管理:咳嗽、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰肌劳损、头痛、呃逆;

中医美容:面部刮痧、中医美白

—— THE END ——

策划 / 高翔

编辑 / 丁燕飞

视频 / 夏萌萌 丁燕飞

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