哪些原因会引起失眠睡不着,引起失眠的原因有多种

失眠并非小事,假如偶尔失眠一次也无关紧要,但如果长期失眠,对身体的影响是很大的,经常睡不着也会严重影响身体健康。那么,引起失眠的原因都是什么呢?精神压力过大心理压…

失眠并非小事,假如偶尔失眠一次也无关紧要,但如果长期失眠,对身体的影响是很大的,经常睡不着也会严重影响身体健康。那么,引起失眠的原因都是什么呢?

精神压力过大

心理压力过大,是引起失眠的最主要原因之一,它位于失眠的第一位,它是由于人们生活压力大,工作紧张,或者是精神过度疲劳,想得太多,导致大脑长期处于兴奋状态,进而引起失眠。

环境嘈杂

假如在睡觉时,周围的环境很吵,或者是房间空气不流通等导致了人在睡觉时会有不舒服的感觉,长时间过去,会让睡眠质量下降,从而出现失眠。

睡前容易想东西

患有失眠症的人在睡前无法控制大脑,总是想东想西,甚至想到一些与自己无关的事情。要是一天里发生了什么事情,或和别人发生了什么争执,这一段时间就更容易钻牛角尖,翻来覆去想白天发生的事情。一想到事情就会越想越激动,控制不住,进而越来越精神,更无法入睡。

食用刺激性食物

睡前吃过多刺激性食物也可能导致失眠。辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等都会引起失眠。由于辛辣食物可引起神经系统活性增加,使大脑皮层处于异常兴奋状态;咖啡、茶、烟中均含有咖啡因与茶酚胺,也可导致大脑皮层持续兴奋,影响睡眠质量。

睡前玩手机或者是过度锻炼

大部分青少年的失眠症都是由玩手机或过度运动引起的,因为玩游戏或过度运动会使大脑皮层产生兴奋,时间长而无法恢复,从而导致失眠。生活中的许多不良习惯都会影响到睡眠质量,失眠并没有那么可怕。

所以日常生活中出现失眠症的人除了要及时吃药调理外,还要从这几个方面进行调理,保持良好的生活规律,不要熬夜,要劳逸结合,要缓解自己的精神压力,睡前喝杯温牛奶有助于入睡,只要在这几个方面注意好,就可以有效的改善失眠症状。

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